חרדות וסוגי חרדות

ביופידבק חרדה:איך מטפלים בחרדות בעזרת ביופידבק


חרדה היא תופעה שכיחה מאוד באוכלוסיה , היא לא נעימה ובהרבה מיקרים משבשת לנו את אורח החיים. רבים מאיתנו סובלים מחרדה חברתית , חרדה מנהיגה , חרדה מטיסות ועוד ועוד. בזמן החרדה אנו חווים שינויים פיזיולוגיים- שינויים בגוף — הנשימה משתנה, הדופק עולה, אנחנו מתחילים להזיע ואולי אפילו יש תחושה שאני נוטה להתעלף.

לרוב אנחנו חושבים שאין מה לעשות — והתחושות ילכו כפי שהגיעו, לעיתים אנחנו מתיאשים ולוקחים תרופות. שיטת הביופידבק מציעה דרך אחרת. דרך טיפול מדעית ויעילה וקצרת מועד.

בדרך כלל במצבי חרדה, לאדם יש כבר היסטוריה והתנסות במצבי החרדה השונים. בהנחה שזו לא הפעם הראשונה. האדם החרד כבר מכיר את תסמיני החרדה, הוא יודע שבמצבים מסוימים הוא יחווה חרדה, הנשימה תהייה קצרה, הדופק יעלה, ובאופן כללי הוא לא ירגיש טוב. בהרבה מיקרים האדם החרד "יפחד מהפחד" השיח או הדיבור הפנימי יהיו חרדתיים כמו "הנה אני מתחיל להיות חרד, או אני לא מצליח לנשום או הנה אני מתחיל להזיע ועוד". או לחלופין הנה זה קורה לי שוב אני לא יכול לשלוט במצב ועוד. הציפיה לחרדה וההמנעות ממנה תגזול מהאדם החרד המון אנרגיה ותיצור עייפות מנטאלית רגשית ופיזית. בהרבה מיקרים מלווה לחרדה תחושת יאוש.

שיטת הביופידבק מציעה לאדם החרד פתרון יעיל ומדעי, נוח ליישום בטיפול קצר מועד. באמצעות השיטה, האדם החרד יכול לראשונה, על מסכי המחשב מה קורה לו בגוף הלכה למעשה. יותר מכך, במהלך הטיפול המטופל לומד לשלוט בגופו ולהשיג שליטה על החרדה גם ברמה המוחית.

במהלך סידרת הטיפולים המטופל לומד לשלוט על התופעות הגופניות שמעוררת בו החרדה. החיישנים שמחוברים לגופו מראים לו איך גופו לא מגיב נכון לסיטואציות מסוימות- ומהלך הלימוד אנו לומדים להחזיר את הגוף חזרה לאיזון.

ביופידבק טיפול:איך מתבצע הטיפול בביופידבק-

כדי לראות מה קורה בגוף ותהליכים קוגניטיביים מוחיים, בביופידבק אנו מחברים חיישנים. בתמונות שלמטה תראו דוגמאות לחיישנים שמחוברים לגוף ונותנים לנו מידע שוטף, על רמת המתח, מתח שרירים, הנשימה, ועוד ועוד.

ביופידבק
ביופידבק

בביופידבק החיישנים נותנים לנו הצצה נדירה על המתרחש בגופו של המטופל. באמצעותם נראה כיצד הגוף פועל בחיי היומיום. אבל מעבר לכך, כל מחשבה מלחיצה שעוברת במוחו של המטופל החרד, תשפיע על הגוף בצורה מיידית, והוא יוכל לראות את זה כגרף עולה ויורד הלכה למעשה. למעשה התנועה של הגרף היא הפידבק במיקרה הזה. פידבק אחר יכול להיות צליל עולה ויורד שמצביע על רוגע או מתח. פידבק אחר יכול להיות משחק. בחירת הפידבק תהייה בהתאם לצרכי המטופל ונתון לשיקול המטפל.

איך מאמנים את המוח להרגע?

בדרך כלל, ומנסיון של מאות רבות של מטופלים, כאשר מסבירים לאדם החרד על החיישנים שמחוברים לגוף ומודדים את הלחץ הגופני ומאמנים אותו להרגע, השאלה הראשונה שעולה היא רגע, אבל המחשבות שלי גורמות לי להלחץ. הרי יש לי מחשבה על משהו שמפחיד אותי, כמו חרדה חברתית. כל מחשבה על להיות עם אנשים תעורר לי מתח מחשבתי וגם פיזי הגוף יתחיל להגיב במתח. איך ביופידבק עוזר בזה. הדרך השניה בביופידבק נועדה לאמן את המוח, בצורה מודעת ולא מודעת, לא להגיב למחשבות מסוימות , כמאיימות,וכתוצאה מכך כל המערכת שלנו לא תכנס למצב של מתח.

הדרך השניה בביופידבק נקראת HEG ,הג. בדרך זו החיישנים יושבים על המצח. האיזור של המצח שנקרא גם האונה הפרונטאלית, מהווה את מרכז הפיקוד והשליטה של המוח, רבים מכנים אותו הבוס של המוח. אם האיזור של המצח מתפקד ביעילות וכמו שצריך, אנחנו לא נחווה חרדות. אם האונה הפרונטאלית (איזור המצח) תתפקד כמו שצריך, היא לא תיתן לחלקים שמפעילים אצלנו את מנגנוני החרדה והמתח לפעול. (תוכלו לקרוא על השיטה הזו באתר שלנו בהקלקה על הקישור הזה).   

 

איך נראים החיישנים בHEG הדרך השניה

נביופידבק

בדרך השנייה בביופידבק החיישנים מודדים את זרימת הדם לאיזור המצח, ונותנים למטפל אינפורמציה רבה, על תפקוד האונה הפרונטאלית, ולמעשה על היעילות ותפקוד המוח בקבלת החלטות. בצורה מודעת ולא מודעת.

 החיישנים מראים לנו את זרימת הדם לאיזורים שונים באיזור של המצח. חרדות הן תוצאה ישירה של חוסר וויסות אופטימלי של אונת המצח,מבחינת זרימת דם. במילים אחרות יש באיזור המצח פחות ממה שהיינו רוצים. חוסר זרימת דם למצח לא אומר שאנחנו חולים, זה אומר לנו שאנחנו לא בכושר. מרכז הפיקוד והשליטה של המוח לא בכושר, והמשמעות היא שהמוח מקבל החלטות שגויות. למשל בחרדה חברתית , ריבוי אנשים יעיד על סכנה, או עלייה במעלית יתפרש באמצעות המוח כדבר מסוכן ועוד ועוד.

היעילות של הטיפול בדרך השניה בביופידבק

אחרי טיפול
לפני טיפול

התמונות שלמעלה ממחישות הלכה למעשה את היעילות של הדרך שנייה.התמונות צולמו במצלמה תרמית. מצלמה תרמית יודעת לצלם חום. ככל שיש פחות זרימת באיזור המצח, האיזור יהיה קר, ולכן נראה את זה ככתם שחור או כהה. ככל שיש יותר זרימת דם למוח, האיזור יהיה חם, ואנו נראה את זה ככתום בהיר.

שימו לב לשינוי בזרימת דם למצח לפני ואחרי הטיפול. לפני הטיפול בדרך השנייה , התמונה משמאל, איזור המצח לא מתפקד כמו שצריך, לא זורם בו מספיק דם, הוא לא יעיל בקבלות החלטות והאדם חווה בעיות.

מאידך, שימו לב לתמונה שמימין, אחרי סדרת טיפולים, אונת המצח מקבלת מספיק דם, היא פועלת בצורה הרבה יותר טובה, ויעילה, שימו לב לצבעים הבהירים שהחליפו את הכתמים הכהים. האדם מתפקד בצורה הרבה יותר טובה.

הטיפול ב HEG הדרך השניה בביופידבק היא דרך יעילה מאוד ומהירה לטיפול בחרדות ברמה המודעת והלא מודעת.

לאחר סידרה של מפגשים, בשילוב עם הדרך הראשונה בביופידבק, לימוד וויסות גופני, והדרך השלישית, נוירופידבק, שתפורט להלן, מהווים טיפול יעיל ביותר ברוב סוגי החרדות. הגוף והמוח לומדים לשוחח בשפה של רוגע ושקט.

נוירופידבק -גלי המוח בפעולה-הדרך השלישית

מבין שלושת דרכי הטיפול בביופידבק, שיטת הנוירופידבק היא החזקה והעוצמתית מכולן. בנוירופידבק החיישנים אינם מוצמדים לגוף או למצח הם מוצמדים לקרקפת, ומודדים את הפעילות החשמלית של המוח.

נוירופידבק היא שיטת טיפול מעולם הביופידבק, שבו חיישנים מודדים מה קורה לנו במוח מבחינת הפעילות החשמלית שמתבטאת בגלי המוח ונמדדת בהרצים. בעוד שבשיטת הביופידבק החיישנים מוצמדים לגוף,ונותנים לנו אינפורמציה על פרמטרים פיזיולוגיים , כמו מתח, אי שקט, דופק, הזעה ועוד בנוירופידבק החיישנים מוצמדים לקרפת ונותנים לנו מידע חשוב על הפעילות החשמלית של המוח, על גלי המוח עצמם ומראים לנו אם המוח מתפקד בצורה אופטימלית ויעילה.

 תיפקוד שאינו מיטבי בעוצמת גלי המוח עלול להתבטא בבעיות פסיכולוגיות , פיזיות או רגשיות כמו חרדה , בעיות קשב וריכוז, בעיות שינה מיגרנות ועוד. כתוצאה מהמדידה,אנו יכולים לראות את דפוסי גלי המוח ולהסיק על המצב המנטלי של האדם.

מבין שלושת דרכי הטיפול בביופידבק, שיטת הנוירופידבק היא החזקה והעוצמתית מכולן. בנוירופידבק החיישנים אינם מוצמדים לגוף או למצח הם מוצמדים לקרקפת, ומודדים את הפעילות החשמלית של המוח.

נוירופידבק היא שיטת טיפול מעולם הביופידבק, שבו חיישנים מודדים מה קורה לנו במוח מבחינת הפעילות החשמלית שמתבטאת בגלי המוח ונמדדת בהרצים. בעוד שבשיטת הביופידבק החיישנים מוצמדים לגוף,ונותנים לנו אינפורמציה על פרמטרים פיזיולוגיים , כמו מתח, אי שקט, דופק, הזעה ועוד בנוירופידבק החיישנים מוצמדים לקרפת ונותנים לנו מידע חשוב על הפעילות החשמלית של המוח, על גלי המוח עצמם ומראים לנו אם המוח מתפקד בצורה אופטימלית ויעילה.

 תיפקוד שאינו מיטבי בעוצמת גלי המוח עלול להתבטא בבעיות פסיכולוגיות , פיזיות או רגשיות כמו חרדה , בעיות קשב וריכוז, בעיות שינה מיגרנות ועוד. כתוצאה מהמדידה,אנו יכולים לראות את דפוסי גלי המוח ולהסיק על המצב המנטלי של האדם.

 

לאחר האבחון וניתוח מדוייק של הנתונים, כעת המטפל יודע כיצד הפעילות החשמלית של המטופל מתפלגת הלכה למעשה ורואה איזה אזורים במוח אינם עובדים בצורה אופטימלית ומאוזנת. בדיוק בשלב הזה מתחיל השלב הטיפולי שבו מאמנים את המוח לחזור לאיזון מחדש.

בבעיות חרדה לדוגמא, למוח קשה לייצר גלים של רוגע, להיפיך למעשה הוא מייצר המון גלים של אי שקט מסוג ביטא.ולכן בשלב הטיפולי אנו נאמן את המוח להגביר את גלי הרוגע מסוג אלפא ולהקטין את גלי הביטא.

  המטופל בקליניקה יושב מול מסך מחשב שמראה לו את מידת האי שקט שלו, נותן לו פידבק. אם הוא מצליח להגביר את גלי השקט, הוא ישמע צליל נעים, ברגע שהרוגע יעלם גם הצליל יעלם. 

באותה צורה נוכל להגדיר את הפידבק כצפייה בסרט. כך בכל פעם שהמוח יגביר את מידת השקט שלו המטופל יראה את הסרט בצורה ברורה וחדה. אבל בזמן שהמוח ישקע לחוסר שקט, המטופל יראה את הסרט בצורה מטושטשת. התמונה תתבהר ותהייה חדה שוב רק שהמטופל יגביר את השקט במוח לאורך זמן.

באופן שכזה המוח מצליח "לראות" ו"לשמוע" את עצמו, ולעת מתי הוא שקט או לא ובצורה מדעית ומדוייקת. לאורך סידרת טיפולים המוח לומד להכנס למצב של שקט באופן רצוני. לאורך סידרת טיפולים המוח מתחיל לחזור לאיזון. הוא למד ל"התנהג" ולפעול בצורה חדשה טובה יותר ובריאה הרבה יותר. כעת המוח מאוזן והבעיות שהיו לנו בעבר מווסתות.

באופן דומה נטפל בבעיות של חרדה, דיכאון בעיות שינה ועוד. אם כי במצבים אלו נאמן את המוח לעבוד על קטגוריות גלי מוח אחרות.

 

 

השאירו פרטים ונחזור אליכם

סמסו לנו בווטטסאפ

לחצו על כפתור הוטאסאפ שלנו ותוכלו להתייעץ עם מטפל בכיר ובאנונימיות.

משוב המרכז לביופידבק אינטגרטיבי

0524-211006

אנו מטפלים בפתח תקווה ובתל אביב

דילוג לתוכן